「ファスティングに興味があるけど、なんだか難しそう…」
そのように感じている方は、多いと思います。◯◯kg痩せた、肌がきれいになった…など、色々な噂を聞きますが、実際のところはどうなのか……気になっている方もいらっしゃるのではないでしょうか？
- 初心者にもできる方法が知りたい！
- ファスティングってどんな効果があるの？
と考えている方に、今回は【ファスティングの正しいやり方・効果】について、スピリチュアル的な効果、弟の実体験もあわせて、霊能師として世界で活躍する【姉】に、【弟】である私が話を聞いてきました。
【正しいファスティング】初心者にもできるやり方・健康効果とは
霊能者と呼ばれる【 姉 】です
幼い頃からこれまで多くの方を霊視してきました。私の経験が、皆様のお力になれれば嬉しいです
ファスティングってどんなもの？
姉ちゃん、今回は僕の体験談も交えながら【ファスティング】について話をしていくよ。まずは、ファスティングとはどんなものか教えてくれる？
ファスティングとは、いわゆる『断食』のことだね（⬇）
“ ファスティング ”とは
いわゆる断食や絶食を意味する英語。
引用元：Weblio辞書
一定の期間、固形物を食べないことで消化器官を休ませ、デトックスやダイエットに効果があると言われている、健康法の１つだよ。
断食のことを、英語で『fasting』と言います
固形物を食べないとは言っても、全てのものを一切口にしないわけではなく、
- 水
- 酵素ドリンク
で、体に必要最低限のビタミン、ミネラルなどの栄養素や糖質を補給するやり方なんだ（⬇）
酵素ドリンクで栄養を摂取しながらやるのがファスティング
じゃあさ、ファスティングってどんな目的でやるものなの？
ファスティングをする目的とは
ファスティングの目的は、大きく２つに分けると
- ダイエット目的
- 健康目的
があるみたいだよ。
「痩せたい」というダイエット目的と、「体をリセットしたい」という健康目的でやる方が多い印象です
ファスティングをすると、普段摂取している固形物を取らないことによって体重は落ちるだろうし…なにより、普段酷使している消化器官を休ませることで、デトックスできるそうなんだ（⬇）
体内をリセットすることでダイエットや健康管理に繋がる
なるほど。痩せる、デトックスする以外にはどんな効果があるの？
ファスティングの効果やメリットについて
ファスティングにはさまざまなメリットがあって、
- 脂肪を燃焼できる（皮下脂肪、内臓脂肪）
- 免疫力の向上
- 思考がクリアになる
- 味覚が元に戻り暴飲暴食を抑えられる
といった効果もあるみたい（⬇）
ちなみに、ファスティングをする日数によっても効果が変わるそうだよ。
半日断食、１日断食、３日断食、５日断食…など、目的によって様々みたい。日数が長ければ長いほど効果も大きくなるみたいなんだ（⬇）
ファスティングの日数は、お医者さんに相談して決めることをおすすめします
無理なファスティングはしないように
ちなみに、弟もファスティングしたんだよね？
うん！初心者なんだけど…僕も最近、ファスティングに挑戦してみたんだよね。
弟はどんな方法でファスティングしたの？
《弟の実体験》ファスティングのやり方
僕の場合は、準備食期間、断食期間、回復食期間の３ステップを、合計10日間かけてファスティングしたよ。
- 準備食期間（２日間）
→ 体を慣れさせるために消化の良い食事に切り替える期間 - 断食期間（５日間）
→ 一切の固形物を食べない - 回復食期間（３日間）
→ 普段の食事に戻るために消化の良い固形物を食べ始める
といった流れでやってみたんだ（⬇）
なるほど。準備食期間はどんなものを食べたの？
準備食は、水２L、玄米、納豆、漬物、味噌汁を中心に食べたよ。
体をファスティングに慣れさせるために『消化の良いヘルシーな食事』にしてみたんだ。加えて、普段よりよく噛むことを意識したよ。
準備食の期間中は、
- 肉や魚などの動物性たんぱく質
- 油や砂糖
はあまり取らない方が良いって聞いたから、それらは食べないようにしたね（⬇）
じゃあ、断食期間中はどんな感じだった？
断食期間中は、固形物をとらない代わりに水と酵素ドリンクを飲んだよ。
- 水 … ２L
- 酵素ドリンク … 酵素ドリンク30mlを水300mlで割ったもの
を口にして過ごしたんだ。僕の場合は、900mlで8000円くらいの酵素ドリンクと、2Lで150円くらいのミネラルウォーターを飲んだよ。
『酵素ドリンク』でネット検索をすると、いろんな種類のものが出てくると思うんだけど…初めてだったから、評判が良い物を選んだよ（⬇）
本当は、５日間断食するなら、酵素ドリンクを３本くらい飲まなきゃいけないらしいんだけど…僕は１本だけで過ごしたんだ（笑） その分水を多めに飲むようにして、断食期間を乗り越えたよ！
水道水ではなくミネラルウォーターを選んで
そうなんだ（笑）じゃあ、回復食期間はどんなものを食べたの？
回復食は、
- 初日 … 大根を煮たもの、味噌汁、野菜や果物をすりつぶしたもの
- ２日目 … 初日と同じ
- ３日目 … お刺身や肉をよく噛んでたべる
といったメニューにしたよ。
断食期間が開けたら、いきなり普段の食事に戻すんじゃなくて…準備食と似たような消化の良い回復食を食べる必要があるんだ（⬇）
『断食明けの消化器官は赤ちゃんと同じ』と言われているんだよね。いきなり通常食に戻してしまうのはNGなんだって。僕の場合は、断食期間が明けて６日目くらいまではお菓子を口にせずに、少しずつ食事を元に戻していったよ！
ただ、ファスティングはやり方によっては危険なものなので…ファスティング初心者の方は医者からの指導を受けるのがベストだと思う。
リバウンドしないためにも回復食はかなり重要
弟的には、ファスティングをやってみてどうだった？実際に効果はあった？
《弟談》初心者がファスティングをしてみた感想
結論から言うと……ばっちり効果はあったよ！やってみて良かったと思う。
ファスティングの最中は、「終わったら、あれもこれも食べよう！」みたいに思ったりしたけど…今はそう思わないんだよね。特にジャンクフードは食べる気にならないよ。それに、体重も５kgくらい減ったかな。ダイエット的にも健康的にもやって良かったと思う！
あとは…感覚が鋭敏になった感じがするんだよね。
- ここなんかおばけっぽいものがいるな
- ここすごく怖いな
みたいな、ファスティング前はそこまで感じなかった” 不思議な感覚 ”を感じるようになったんだ（⬇）
姉ちゃんが普段見ている世界が垣間視えたかもしれない…なんて思ったよ。
普段感じないものを感じてしまうかもしれない
僕は、自分には霊感はないと思っていたけど…断食することで、霊感が開花することってありえるの？
ファスティングをすると【霊感】が目覚めることがある…？
うん。ずばり言うと、あり得るよ。
まず、人間は生命の危機を感じたり、当たり前に供給されていたものが断たれた時は、
- 動物の足音に敏感になる
- 食べ物を察知できるようになる
- 流れてくる水の音に敏感になる
みたいに、感覚が鋭敏になるんだ。結果として、第六感と言われる霊感が、目覚めることがあるんだよね（⬇）
人間が古来から持っていたものが、自然と出てくるのだと思います
ファスティングで、普段当たり前に取っていた食事を断ったことで…感覚が鋭敏になったんじゃないかなと思うよ。
ファスティングする前は特に何も感じなかったけど、
今の弱っている自分がこれ以上先に進むと、何かに憑依されるかも…
ということが分かったりするんじゃないかな。 ” 何かしらの気 ”を貰ってしまう場所などに、事前に気がつける状態になっているのかもしれないね（⬇）
ファスティングで感覚が鋭敏になることはありえる
そうなんだ…。ちなみに、姉ちゃんの元には「断食をしてから霊が視えるようになった」っていう相談も来たことある？
実際に姉の元へ寄せられた相談とは…
うん。そういったご相談もいただくよ。
今までも何人かの方から、
ファスティング後に霊が見えるようになってしまったんです…
断食をしてから、やたら感覚が鋭敏になってしまいました。また大量に食べたら元に戻りますか？
というご相談を受けたことがあるよ。（⬇）
今まで信じていなかった世界のことが、視えるようになってしまった、戸惑いの声を聞くことがあるよ。
未知なる世界との出会いに戸惑ってしまう人もいる
そうなんだ…。じゃあさ、ファスティングをすることでスピリチュアル的に良い効果ってないの？怖くない話で（笑）
ファスティングで起きる２つの嬉しいこと
もちろん、スピリチュアル的に良い効果もあるよ！少し怖い話をしてしまったけど、怖いことばかりじゃないんだ。
ファスティング後に、
- 自分の人生の選択枠が広がる
- 上手く決断できるようになる
といったこともあるんだよね（⬇）
ずっと決断するのが遅かったという方が、必要なものと、いらないものを取捨選択できるようになった、とかね。
今まで会議で全然結論が出なかったけど、すぐに結論を出せる会議展開ができるようになったとか、そんなお話も聞いたことがあるよ。
「ファスティングをして、脳がクリアになってすっきりしました！」という声もよく聞きます
こういった効果から、ファスティングはストレス解消にも良いんじゃないかなって思うよ（⬇）
ファスティングをすることで人生が進みやすくなるかも
霊的にも良い効果もあるんだね！じゃあさ、ファスティングに対してどんな心構えでいたら良いのかな？
《初心者の方へ》ファスティングでの大切な心構え
ファスティングは、ダイエットだけではなく…『体を整えるもの』という心構えが大切だと思う。
URAOTOでも『心を整えるもの』として度々ご紹介しているような、
- 瞑想
- 写経
に近いものだと思ってる（⬇）
瞑想や写経で心を整えると同じように、身体を整えるのも大事だとお伝えしたいね。
たしかに、体の健康と心の健康は繋がっていると言うしね！
そうだね。強い不安感に襲われやすい人って…実は、そもそも健康的に過ごせていない場合があるの。
食生活にはきちんと気をつけていますか？
と、お聞きすることもあるよ（⬇）
そして、ファスティングはある種、お坊さんの修行のようなものかもしれない。断食という修行の先に、
- 全ての自然物を受け入れたくなった
- 様々な神々への感謝の気持ちが湧いてきた
- 人間の愛を思いきり感じられるようになった
と、いうような精神状態にもなれると思う（⬇）
「これからファスティングをしたい！」という方は、ぜひ『自分と向き合う』という意味も込めて、やってみて欲しいな。
自分を整える修行だと思ってやってみよう
まとめ
- ファスティングとは『断食』のこと
- 水と酵素ドリンクで栄養を補給しながら行う
- 医師に指導を受けながらやるのがおすすめ
- ファスティングはダイエットと健康管理、両方の効果あり
- 減量できたり暴飲暴食の改善にも
- 断食をきっかけに霊感が目覚めることも
- 食事を断つことで人間本来の感覚が敏感になる
- 直感が冴えるなどの効果も
ファスティングはダイエット効果だけではなく…私たちの体を整えるために、すぐにチャレンジできる身近な健康法です。
「食欲を我慢するなんて無理！」とハードルが高そうに感じますが、自分の体と向き合うきっかけだと思って、ぜひ挑戦してみてください。
当たり前の日常や状況に、感謝の気持ちが湧いてきて、心も体もすっきりするかもしれません。食生活を見直すことは自分を大切にすることにも繋がります。
もう読んだ？
最後まで読んでいただきありがとうございました ! ファスティング初心者でしたが、やってみて良かったと思います！
自分を整えるもののひとつとして、ぜひチャレンジしてみてくださいね。 こうしたお悩みに、私を始め、プロの霊能師・占い師達 がお力になれるよう最大限努力させていただきます
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