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【おうち時間】家で簡単にできる、心や身体を整える方法7選

【おうち時間】家で簡単にできる、心や身体を整える方法7選

「おうち時間が増えて、体調を崩しがちになった…」と悩んでいる方はいらっしゃいませんか?

新型コロナウイルスが流行したことで『おうち時間』が増え、私達の生活は一変しました。

コロナの影響は仕方がないと思いつつ……急激な時代や環境の変化に「心も体も追いつかない…」と感じている方も多いのではないでしょうか?

そこで今回は【家で簡単にできる心や体を整える方法】について、霊能師として世界で活躍する【】に、【】である私が話を聞いてきました。

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【おうち時間】家で簡単にできる、心や身体を整える方法7選

当サイト URAOTOを運営している【 】です

姉の不思議な体験を一番近くでみてきました

霊能者と呼ばれる【 】です

幼い頃からこれまで多くの方を霊視してきました。私の経験が、皆様のお力になれれば嬉しいです

新型コロナウイルスが私達の生活に与えたものとは?

昨年から続いている新型コロナウイルスの影響で、家にいる時間が以前より増えたという方が多いと思うんだ。そんな中で、

  •  外出できない
  •  ライブや旅行など、好きなことができない

というように行動が制限されて、ストレスが溜まっている人も多いよね。
以前こちらでも、ストレス解消法のお話はしたけど(⬇)

ストレス解消

今回は、コロナでストレスが溜まっている方に向けて【家でできる心や体を整える方法】をテーマに話を聞いていきたいんだ。
まず、コロナによって人々はどう変わったんだろう?

コロナは私達の生活に大きな影響を与えているよね。ずっと家にいないといけない状況が続いて、ストレスが溜まっているという人も多いと思う。

でも、この” 家にいないといけない環境 ”というのは…今までの生き方を見つめ直す時間になっているんじゃないかな、と思っているよ。

今までは、自分の人生に何か不満があったとしても…他人と外で触れ合うことで不安が発散できていたところもあると思うんだ。

本来、人はひとりでも自分の不安を解消できるものだけど、人との関わりがあることで無意識のうちにそれに頼ってしまっていたんだよ。

でもそれは表面的な発散であって、あなたの問題を根本的に解決できているわけではありません

だからコロナによって考える時間が増えたことにより、他人に会うことで知らず知らずのうちにストレスを解消できていた自分に、改めて気づける時間を得られたんだ。

おうち時間が多くなったことで、自分と向き合う時間が増えてるってこと?

以前より増えたおうち時間によって、自分を見つめ直せる

そうだね。自分と向き合う時間が増えているからこそ…自分の奥底に潜んでいる、本当の自分を知ることができるんだ。

今まで、無意識のうちに逃げていた部分もあると思うけど、それを強制的にやる環境になったことで、

  •  心の毒出しに繋がる
  •  パワーアップする

という状態になる人が多いよ。

今後コロナが落ち着いた時にも、自分で考えた生き方が定まっているから、なにか精神的なダメージを受けても「自分は大丈夫」と思えるんじゃないかな。

なので今のおうち時間は、自分の今後を豊かにするためにも大切な時間だと思っています

【おうち時間】家で簡単にできる、心や身体を整える方法7選

おうち時間は、自分と向き合う重要な時間になる

ステイホーム期間は、今後の自分のための貴重な時間に繋がるんだね!
じゃあその大切な時間を、自分の心や体を整えるために使うには…具体的にどうすればいいんだろう?

家で自分の心や体の状態を整えるには、7つの方法があるよ。それぞれ順番に説明していくね。

《ひとりでできる》おうち時間で心や体を整える7つの方法

方法1.新しい趣味

簡単にできるものとしては、たとえば、

  •  読書
  •  映画鑑賞
  •  楽器演奏

とか、新しい趣味を始めて没頭するのがいいと思うよ。

なにか新しい試みをすれば、環境によって自分自身も変わっていきます

方法2.家の整理

おうちで心と体を整えるなら、自分の部屋の環境を変えるのもおすすめだよ。

  •  部屋を思いっきり模様替えする
  •  断捨離する

というように、身の回りのものを物理的に変化させると、心も整っていくよ。

あとは、部屋でお香を焚くのもいいよ。たとえば白檀には、空間を浄化する力があるとされているんだ。だから悪い気を払ってリラックスしたいときは、ぜひ試してみて(⬇)

「白檀の香り」ってどんな香り?魔除けに使われる本当の理由とは
スピリチュアルのプロが教える、正しい“魂”の【浄化】の方法

方法3.瞑想

あと少しレベルが上がるけど、瞑想するのもおすすめだよ。

「なんだか心が疲れたなぁ」と思ったときに、瞑想する習慣を身につけていれば、かなり心が軽くなるんじゃないかな。

以前こちらでもお話ししたけど、瞑想にはストレス解消効果があるから(⬇)

瞑想って何?効果はある?プロの占い師が教える瞑想ノウハウ

瞑想のやり方も色々あるんだけど、私が瞑想をするときは『URAOTOSTONE』を手のひらに置いてやっているよ。

石の力を借りることで、より強い集中力が引き出せるから、瞑想の効果を高めたいと思ったら試してみるのもいいんじゃないかな。

URAOTOSTONE』の中には考え方を前向きにしたり、イライラする気持ちを落ち着けたりする効果があるものもあるから、自分に合ったものを選ぶことをおすすめします(⬇)

方法4.自己分析

心と体を整えるには、自己分析をすることも大切だよ。

自己分析するには、自己分析ツールを使うのがおすすめ。無料でできるものも多いから、いくつか試してみるといいと思うよ(⬇)

過去に自己分析したことのある人も、初めて自己分析する人も、自分の生き方を見直すきっかけになるからぜひ試してみてほしいな。

方法5.情報発信

心を整えたいなら、情報発信することもおすすめだよ。

最近はTwitterやInstagram、YouTubeなど…いろんなSNSで誰でも気軽に情報発信ができるようになっているよね。

読んだ本の感想や、日常で考えたことなどを文章にしてSNSで発信することで、

  •  考え方の傾向
  •  自分自身の弱み

などが見えてくることも多いんだ。普通に生活しているだけだと気づけないこともあるから、情報発信は自分の心と向き合うためにも、積極的に活用することをおすすめするよ。

方法6.運動や入浴

運動や入浴も、心を整理するのにおすすめだよ。運動や入浴は、心だけでなく体も整っていくんだ。

こちらでもお話ししたけど、運動していない人ほど、マイナス思考になりやすいんだ。

「幸せになりたい」5つの法則で、幸福になる習慣・方法を知ろう

だから、体を動かしたり入浴したりすることで、気持ちがリフレッシュして整っていくよ。

方法7.自分の体に向き合う

あとは、自分の体に意識を向けることも大切だね。

心を整えようと思っても、いきなり精神と向き合うのは難しいと感じる人も多いんだ。だから、

  •  姿勢
  •  関節や筋肉の動き
  •  左右のバランスの偏り
  •  筋肉の衰え

など、まずは” ”を認識することが大事だよ。そうすることで、自分の生き方や生活パターンにも、徐々に興味が湧いてくるんだ。

自分の体に向き合った後なら、心にも向き合いやすくなるのでおすすめです

ここまで家で簡単にできる心や体を整える方法を紹介したけど、ここで紹介した方法を試しても「なんだか調子が悪い…」と悩む方もいると思うんだ。その場合は、こちらもぜひ読んでみて(⬇)

「不幸が続く…」を根本から治そう!

あなたの不幸を、根本的に解消する方法を解説しているよ。

【おうち時間】家で簡単にできる、心や身体を整える方法7選

心と体を整える方法はさまざま

心や体を整えるには、いろいろな方法があるんだね。
今話してくれた方法って、基本的にひとりでやることが多いと思うんだけど、複数人でできる方法とかもあったりするの?

複数人でできる心や体を整える方法

もちろん!複数人で心や体を整えるとなると、できることは無限にあるよ。

ただ、今はコロナ禍で人と物理的に距離があるから、オンラインの触れ合いがメインになるね。何人かで心や体を整えるには、

  •  電話で世間話をする
  •  朝からお昼までビデオ通話をオンにして、お互いの日常生活をそのまま流す
  •  インターネット上のイベントへ一緒に参加する
  •  同じ時間に同じ映画を観る
  •  最近はまっていることを語り合う

など、みんなで同じ環境を作って共有することがおすすめだよ。

そういった時間を通して、一緒に笑い合ったり、だらだらと話をしたりするだけでも、心は元気になるものなんだ。

複数人いれば、そういう人との関わりは無限にできるので、自分で思いつくことはなんでもやってみてください

【おうち時間】家で簡単にできる、心や身体を整える方法7選

複数人でも心と体を整えられる

おうち時間が増えたとしても、他人と関わって心と体を整えられるんだね!
でもさ、世の中には、気軽に話せる友達があまりいないのに家にいる時間が増えて…それで気持ちが滅入っている、という人も増えているよね?
そういうのも含めて、コロナ前と今とで、世の中の雰囲気や流れってなにか変わっているのを感じていたりする?

コロナ前と今では、世の中の雰囲気は変わった?

そうだね。正直、” コロナの影響を全く受けていない人 ”と” 徹底的にダメージを受けている人 ”に、二分化されたなって感じているよ。この二分化の原因は、すごく気になるポイントだね。

コロナのダメージを受けていない人は、

  •  人が好きじゃないから人と会わなくても問題ない
  •  元々ひとりで家で過ごすことが好き

という人も多いから、その人の元々の気質が原因かと思ったけど、それが全てではない気がするんだよね。

コロナによる、個人の影響の受け方の違いを一番顕著に感じました

個人によってコロナのダメージの受け方が違うみたいだけど、その原因ってなんだと思う?

個人でコロナのダメージの受け方が異なる原因

そうだなぁ…。人生で急に新しい生活様式を徹底的に押し付けられることは、過去100年以上なかったことなんだ。

それがコロナで時代の流れが急激に変わって、

  •  新しい時代に向かう人
  •  前の時代の習慣に従っている人

という2種類の人にわかれた。それが、個人のダメージの受け方に差を生んだんだと思うよ。まぁ二分化しているというのは、少し暴力的なわけ方かもしれないけどね。

家から出てはいけないという今の新しい生活様式に、

  •  反発する人
  •  ゆっくり時間かけて合わせる人
  •  すぐに新しい方へ切り替えられる人

など、考え方や受け入れ方、対応は人それぞれだから、それによって個人の影響の受け方も違うんじゃないかなと思うよ。

【おうち時間】家で簡単にできる、心や身体を整える方法7選

コロナによる心身へのダメージは個人で差がある

個人の気質だけでなく考え方や受け入れ方によって、コロナの影響力が変わってくるんだね。
僕は時代について行くことが正しいとも、前の時代が悪いとも思わないけど、コロナは自分を解放するとか健康に生きるということの大切さを訴えている気がするんだ。
姉ちゃんは、今後生きていく上で僕たちはなにを大切にすればいいと思う?

これから私達が生きていく中で1番大切なもの

私は、インターネットが普及しだしてから、人が今のような生き方になることはなんとなく想像していたんだよね。だからこの展開になるのは、ちょっと遅いぐらいに感じていたんだ。

そもそも、これだけ技術が発展している中で、

  •  毎日満員電車に乗る
  •  必ず会社へ出社しないといけない
  •  みんな同じ教室にいて、同じ授業を受けないといけない

というような当たり前は、少し時代と隙間があったんじゃないかな。でも今回コロナというきっかけがやってきて、人々は変わることを強いられた。

だから、全ての物事に言えると思うけど「一度〇〇と言ってしまったから、最後まで守らないといけない」とか、「私はこうあるべき」という古い固定観念に縛られないことが大切だと思います

もちろん、最後まで変わりたくないと思う人がいるもの理解できるけど、

  •  自分の心が楽になる
  •  気持ちが豊かになる
  •  安心して毎日を過ごせる

というような生き方を模索して、自分に一番合った生き方を選んでほしいな。

とはいえ、なんでもすぐに受け入れられる人ばかりじゃないと思うから、もし「人生に疲れた」と感じた時は、ぜひこちらも読んでみて(⬇)

仕事・生きること…「人生疲れた」時に読んでほしい根本解決の方法

自分の根底にあるものを大切にしつつ、時代や状況に少しずつ合わせる生き方が重要だと思うよ。

柔軟性を持って、あなたらしく生きることを大切にしましょう

【おうち時間】家で簡単にできる、心や身体を整える方法7選

自分の考えは持ちつつ、柔軟に生きることが大切

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まとめ

おうち時間を活かして心や体を整えるには…
  •  家で簡単にできる、心や体を整える方法は7つ
    •  新しい趣味
    •  家の整理
    •  瞑想
    •  自己分析
    •  情報発信
    •  運動や入浴
    •  自分の体に向き合う
  •  インターネットを使えば、複数人で心や体を整えることができる
  •  時代に合わせて柔軟に生きることが大切
    •  自分の根底にあるものを大切にしつつ、固定観念に縛られないこと
    •  自分に合った生き方を選ぶことが重要

コロナが流行したことで、私達は生き方の変化を求められました。変わることが必要だとわかっていても、すぐに順応できず…心身ともに疲弊する日もあったかもしれません。

そんな時は、今回紹介した【心や体を整える方法】を、まずはできることから実践してみてくださいね。

またコロナの影響はまだまだ続くと予想されます。そのため固定観念に縛られず、時代へ柔軟に対応することも大切です。あなたらしい生き方を選択できるよう、日頃から自分自身と向き合うことをおすすめします。

もう読んだ?

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最後まで読んでいただきありがとうございました ! ずっと家にいると、心や体の調子が悪くなってしましますよね…。

心と体を整えるために家でできることは、意外にもたくさんあるのです。 こうしたお悩みに、私を始め、プロの霊能師・占い師達 がお力になれるよう最大限努力させていただきます

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